Kulturystyka :D

Czy są wśród nas jacyś kulturyści? Piszcze osiągnięcia

Ja chodzę na silke ale kulturysta to ja nie jestem .

2 miesiąc dopiero zaczynam oczywiście jeśli masz jakieś fachowe rady to słucham Cię ;>

 

Siłownia owszem , ale nie jako kulturysta ćwiczę dla siebie  

 

 

Ja, od grudnia zeszłego roku.

 

Specjalizacja: Ćwiczenia domowe z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała.

 

Osiągnięcia: Poprawienie i podkreślenie rzeźby klatki piersiowej, dobrze rozbudowane barki i bicepsy. ( 4 miesiące na ciężarach - bicki), wyrzeźbienie brzucha, przysiady na jednej nodze- poprawienie rzeźby ud ( 2 współczynnikiem tej poprawy ud jest to że gram w klubie piłki nożnej.)

 

 

 

Nie są to kłamstwa, wydawać się może że to przez tak krótki okres czasu tego dokonałem ale wkład który włożyłem w zeszłe wakacje był dla mnie naprawdę nie lada wyzwaniem. Obecnie od miesiąca stoje, ponieważ muszę poprawić trochę stawy w nadgarstku, zepsułem je trochę na ciężarach bo nie zrobiłem odpowiedniej rozgrzewki.

 

Ja ćwiczę tzw "obwodówki"

 

 

Ja ćwiczę około rok ale w domu i dla siebie.

 

Na początku się zmuszałem ale potem nie mogłem tygodnia wytrzymać

 

 

 

Teraz przerwa, skręcona kostka.

 

 

Zaczynam ćwiczyć, też dla siebie w domu.

 

 

wykonuje codziennie 1 brzuszek przy wstawaniu z łóżka także rzeźba jest :good:

 

Ja tylko dla Siebie myślę ,że 50 brzuszków dziennie mi wystarczy

 

 

Kulturystyka - nie, siłownia tyle co na zajęciach (ale tam tylko atlas, rowerek, bieżnia, brzuszki)

 

A tak to tylko brzuch w domu (tzw 6-tka weidera)

 

Ale bardziej dla zdrowia

 

 

P.S

 

Może pochwalisz się swoimi osiągnięciami jako kulturysta ?

 

 

Ćwiczę dla siebie w domu .Brzuszki itp. itd. Biegam ,a także walę w worek treningowy

 

 

Najpierw masa, potem masa!

 

 

Najpierw masa, potem rzeźnia.

 

 

Nie polecem 6-stki weidera, znam parę osób co wykonywało te ćwiczenia i poniszczyły sobie kręgosłup. Jak chcecie mieć fajny brzuszek to wystarczy tydzien robienia brzuszków. ALE najważniejsza jest dieta

 

 

 

Nie polecem 6-stki weidera, znam parę osób co wykonywało te ćwiczenia i poniszczyły sobie kręgosłup. Jak chcecie mieć fajny brzuszek to wystarczy tydzien robienia brzuszków. ALE najważniejsza jest dieta

 

 

 

 

Tydzień robienia brzuszków powiadasz? I po tygodniu masz już "sześciopak" ? :>

 

Tydzień, dwa Jak będziesz miał zbilansowaną dietę i robił cardio to tak

 

 

Masa masa i jeszcze raz masa

Ważne są geny i kto do jakiego należy typu budowy ja endo/mezo wiec mam z górki trochę

 

Dieta to podstawa 

 

Zacznijmy od tego, że samymi brzuszkami za wiele nie zdziałamy. przy robieniu zwykłych brzuszków używamy też wiele innych mięśni ciała. Osobiście polecam spięcia lub program ABS. dobrze działa na brzuch. A6W jest na płaski brzuch, a nie na "sześciopak".

 

Osiągnięcia??? 

 

Wiec lecimy;

 

Staż rok na siłowni

 

Waga/wzrost 85/182

 

Bieceps:40cm+

 

Płaska: 100kg cel do wakacji.Teraz biore 95kg

 

 

 

Może ktoś jeszcze jakieś osiągnięcia opisze??Malu po foto widać że też trochę ćwiczysz wiec czekamy na opis

 

Jeżeli chodzi o brzuszki to trzeba robić je około 1,5 miesiąca co dwa dni ,dziennie jakieś 200-300 i wtedy się bedzie miało 6-pak jak będziesz robić codziennie to nici z tego ,będziesz miał tylko mięśnie ,ale 6-paku widać nie będzie Co do A6W przestałem robić po 30 dni bo i tak nic nie dawało  

 

 

 

Osiągnięcia???

 

Wiec lecimy;

 

Staż rok na siłowni

 

Waga/wzrost 85/182

 

Bieceps:40cm+

 

Płaska: 100kg cel do wakacji.Teraz biore 95kg

 

 

 

Może ktoś jeszcze jakieś osiągnięcia opisze??Malu po foto widać że też trochę ćwiczysz wiec czekamy na opis

 

 

Ależ proszę Cie bardzo

 

Bajceps: Hmm 39.5 może 40 przy małej pompie. 

 

Waga/wzrost: 82/190 (mało ale jestem praktycznie cały czas na rzeźbie) 

 

No a na klatę te 85 kilka razy podniosę. 70 na serie wystarczy i myślę, że to dobry wynik przy mojej wadze

 

Szczerze to większy ze mnie wojownik niż kulturysta, ale siłownia mnie odpręża

 

 

polecam wszystkie 6 tablic Joe Weidera mozna sie zajechac , tylko trzeba miec sprzet

 

 

 

Jeżeli chodzi o brzuszki to trzeba robić je około 1,5 miesiąca co dwa dni ,dziennie jakieś 200-300 i wtedy się bedzie miało 6-pak jak będziesz robić codziennie to nici z tego ,będziesz miał tylko mięśnie ,ale 6-paku widać nie będzie Co do A6W przestałem robić po 30 dni bo i tak nic nie dawało

 

 

 Co komu z brzuszków jak 20% tkanki tł.będzie miał wiec redukować i same mięśnie się pojawią + ćwiczenie jakieś np.spiecia i 6 pak lub 8 pak gotowy

 

 

 

 

 

 

Ależ proszę Cie bardzo

 

Bajceps: Hmm 39.5 może 40 przy małej pompie. 

 

Waga/wzrost: 82/190 (mało ale jestem praktycznie cały czas na rzeźbie) 

 

No a na klatę te 85 kilka razy podniosę. 70 na serie wystarczy i myślę, że to dobry wynik przy mojej wadze

 

Szczerze to większy ze mnie wojownik niż kulturysta, ale siłownia mnie odpręża

 

 

No Malu u Ciebie rzeźba konkret ale co ekto to ekto na masie 6 paka byś miał

 

No i wyniki też ok,szacun dla ludzi co dbają o siebie jak i formę