Malu 4489 Posted August 22, 2013 Czy są wśród nas jacyś kulturyści? Piszcze osiągnięcia Share this post Link to post Share on other sites
Guest Guest Posted August 22, 2013 Ja chodzę na silke ale kulturysta to ja nie jestem . Share this post Link to post Share on other sites
Guest Guest Posted March 21, 2014 2 miesiąc dopiero zaczynam oczywiście jeśli masz jakieś fachowe rady to słucham Cię ;> Share this post Link to post Share on other sites
Strajk 1568 Posted March 21, 2014 Siłownia owszem , ale nie jako kulturysta ćwiczę dla siebie Share this post Link to post Share on other sites
Guest Guest Posted March 22, 2014 Ja, od grudnia zeszłego roku. Specjalizacja: Ćwiczenia domowe z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Osiągnięcia: Poprawienie i podkreślenie rzeźby klatki piersiowej, dobrze rozbudowane barki i bicepsy. ( 4 miesiące na ciężarach - bicki), wyrzeźbienie brzucha, przysiady na jednej nodze- poprawienie rzeźby ud ( 2 współczynnikiem tej poprawy ud jest to że gram w klubie piłki nożnej.) Nie są to kłamstwa, wydawać się może że to przez tak krótki okres czasu tego dokonałem ale wkład który włożyłem w zeszłe wakacje był dla mnie naprawdę nie lada wyzwaniem. Obecnie od miesiąca stoje, ponieważ muszę poprawić trochę stawy w nadgarstku, zepsułem je trochę na ciężarach bo nie zrobiłem odpowiedniej rozgrzewki. Share this post Link to post Share on other sites
Guest Guest Posted March 22, 2014 Ja ćwiczę tzw "obwodówki" Share this post Link to post Share on other sites
Sy[K]uS 0 Posted March 22, 2014 Ja ćwiczę około rok ale w domu i dla siebie. Na początku się zmuszałem ale potem nie mogłem tygodnia wytrzymać Teraz przerwa, skręcona kostka. Share this post Link to post Share on other sites
Freezu 2292 Posted March 22, 2014 Zaczynam ćwiczyć, też dla siebie w domu. Share this post Link to post Share on other sites
Guest Guest Posted March 24, 2014 wykonuje codziennie 1 brzuszek przy wstawaniu z łóżka także rzeźba jest :good: Share this post Link to post Share on other sites
Albandi 0 Posted March 24, 2014 Ja tylko dla Siebie myślę ,że 50 brzuszków dziennie mi wystarczy Share this post Link to post Share on other sites
Guest Guest Posted March 24, 2014 Kulturystyka - nie, siłownia tyle co na zajęciach (ale tam tylko atlas, rowerek, bieżnia, brzuszki) A tak to tylko brzuch w domu (tzw 6-tka weidera) Ale bardziej dla zdrowia P.S Może pochwalisz się swoimi osiągnięciami jako kulturysta ? Share this post Link to post Share on other sites
.:Vipo:. 0 Posted April 10, 2014 Ćwiczę dla siebie w domu .Brzuszki itp. itd. Biegam ,a także walę w worek treningowy Share this post Link to post Share on other sites
Sy[K]uS 0 Posted April 11, 2014 Najpierw masa, potem masa! Share this post Link to post Share on other sites
Szczurek 0 Posted April 11, 2014 Najpierw masa, potem rzeźnia. Share this post Link to post Share on other sites
Guest Guest Posted April 11, 2014 Nie polecem 6-stki weidera, znam parę osób co wykonywało te ćwiczenia i poniszczyły sobie kręgosłup. Jak chcecie mieć fajny brzuszek to wystarczy tydzien robienia brzuszków. ALE najważniejsza jest dieta Share this post Link to post Share on other sites
August 13 Posted April 11, 2014 Nie polecem 6-stki weidera, znam parę osób co wykonywało te ćwiczenia i poniszczyły sobie kręgosłup. Jak chcecie mieć fajny brzuszek to wystarczy tydzien robienia brzuszków. ALE najważniejsza jest dieta Tydzień robienia brzuszków powiadasz? I po tygodniu masz już "sześciopak" ? :> Share this post Link to post Share on other sites
Guest Guest Posted April 12, 2014 Tydzień, dwa Jak będziesz miał zbilansowaną dietę i robił cardio to tak Share this post Link to post Share on other sites
Livio 855 Posted April 12, 2014 Masa masa i jeszcze raz masa Share this post Link to post Share on other sites
Guest Guest Posted April 12, 2014 Ważne są geny i kto do jakiego należy typu budowy ja endo/mezo wiec mam z górki trochę Dieta to podstawa Share this post Link to post Share on other sites
Szczurek 0 Posted April 12, 2014 Zacznijmy od tego, że samymi brzuszkami za wiele nie zdziałamy. przy robieniu zwykłych brzuszków używamy też wiele innych mięśni ciała. Osobiście polecam spięcia lub program ABS. dobrze działa na brzuch. A6W jest na płaski brzuch, a nie na "sześciopak". Share this post Link to post Share on other sites
Guest Guest Posted April 12, 2014 Osiągnięcia??? Wiec lecimy; Staż rok na siłowni Waga/wzrost 85/182 Bieceps:40cm+ Płaska: 100kg cel do wakacji.Teraz biore 95kg Może ktoś jeszcze jakieś osiągnięcia opisze??Malu po foto widać że też trochę ćwiczysz wiec czekamy na opis Share this post Link to post Share on other sites
.:Vipo:. 0 Posted April 13, 2014 Jeżeli chodzi o brzuszki to trzeba robić je około 1,5 miesiąca co dwa dni ,dziennie jakieś 200-300 i wtedy się bedzie miało 6-pak jak będziesz robić codziennie to nici z tego ,będziesz miał tylko mięśnie ,ale 6-paku widać nie będzie Co do A6W przestałem robić po 30 dni bo i tak nic nie dawało Share this post Link to post Share on other sites
Malu 4489 Posted April 13, 2014 Osiągnięcia??? Wiec lecimy; Staż rok na siłowni Waga/wzrost 85/182 Bieceps:40cm+ Płaska: 100kg cel do wakacji.Teraz biore 95kg Może ktoś jeszcze jakieś osiągnięcia opisze??Malu po foto widać że też trochę ćwiczysz wiec czekamy na opis Ależ proszę Cie bardzo Bajceps: Hmm 39.5 może 40 przy małej pompie. Waga/wzrost: 82/190 (mało ale jestem praktycznie cały czas na rzeźbie) No a na klatę te 85 kilka razy podniosę. 70 na serie wystarczy i myślę, że to dobry wynik przy mojej wadze Szczerze to większy ze mnie wojownik niż kulturysta, ale siłownia mnie odpręża Share this post Link to post Share on other sites
Guest Guest Posted April 13, 2014 polecam wszystkie 6 tablic Joe Weidera mozna sie zajechac , tylko trzeba miec sprzet Share this post Link to post Share on other sites
Guest Guest Posted April 13, 2014 Jeżeli chodzi o brzuszki to trzeba robić je około 1,5 miesiąca co dwa dni ,dziennie jakieś 200-300 i wtedy się bedzie miało 6-pak jak będziesz robić codziennie to nici z tego ,będziesz miał tylko mięśnie ,ale 6-paku widać nie będzie Co do A6W przestałem robić po 30 dni bo i tak nic nie dawało Co komu z brzuszków jak 20% tkanki tł.będzie miał wiec redukować i same mięśnie się pojawią + ćwiczenie jakieś np.spiecia i 6 pak lub 8 pak gotowy Ależ proszę Cie bardzo Bajceps: Hmm 39.5 może 40 przy małej pompie. Waga/wzrost: 82/190 (mało ale jestem praktycznie cały czas na rzeźbie) No a na klatę te 85 kilka razy podniosę. 70 na serie wystarczy i myślę, że to dobry wynik przy mojej wadze Szczerze to większy ze mnie wojownik niż kulturysta, ale siłownia mnie odpręża No Malu u Ciebie rzeźba konkret ale co ekto to ekto na masie 6 paka byś miał No i wyniki też ok,szacun dla ludzi co dbają o siebie jak i formę Share this post Link to post Share on other sites