Malu Napisano 22 Sierpnia 2013 #66653 Udostępnij Napisano 22 Sierpnia 2013 Czy są wśród nas jacyś kulturyści? Piszcze osiągnięcia Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Gość Guest Napisano 22 Sierpnia 2013 #66654 Udostępnij Napisano 22 Sierpnia 2013 Ja chodzę na silke ale kulturysta to ja nie jestem . Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Gość Guest Napisano 21 Marca 2014 #134067 Udostępnij Napisano 21 Marca 2014 2 miesiąc dopiero zaczynam oczywiście jeśli masz jakieś fachowe rady to słucham Cię ;> Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Strajk Napisano 21 Marca 2014 #134080 Udostępnij Napisano 21 Marca 2014 Siłownia owszem , ale nie jako kulturysta ćwiczę dla siebie Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Gość Guest Napisano 22 Marca 2014 #134567 Udostępnij Napisano 22 Marca 2014 Ja, od grudnia zeszłego roku. Specjalizacja: Ćwiczenia domowe z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Osiągnięcia: Poprawienie i podkreślenie rzeźby klatki piersiowej, dobrze rozbudowane barki i bicepsy. ( 4 miesiące na ciężarach - bicki), wyrzeźbienie brzucha, przysiady na jednej nodze- poprawienie rzeźby ud ( 2 współczynnikiem tej poprawy ud jest to że gram w klubie piłki nożnej.) Nie są to kłamstwa, wydawać się może że to przez tak krótki okres czasu tego dokonałem ale wkład który włożyłem w zeszłe wakacje był dla mnie naprawdę nie lada wyzwaniem. Obecnie od miesiąca stoje, ponieważ muszę poprawić trochę stawy w nadgarstku, zepsułem je trochę na ciężarach bo nie zrobiłem odpowiedniej rozgrzewki. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Gość Guest Napisano 22 Marca 2014 #134577 Udostępnij Napisano 22 Marca 2014 Ja ćwiczę tzw "obwodówki" Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Sy[K]uS Napisano 22 Marca 2014 #134578 Udostępnij Napisano 22 Marca 2014 Ja ćwiczę około rok ale w domu i dla siebie. Na początku się zmuszałem ale potem nie mogłem tygodnia wytrzymać Teraz przerwa, skręcona kostka. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
pionteczekessa Napisano 22 Marca 2014 #134643 Udostępnij Napisano 22 Marca 2014 Zaczynam ćwiczyć, też dla siebie w domu. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Gość Guest Napisano 24 Marca 2014 #135173 Udostępnij Napisano 24 Marca 2014 wykonuje codziennie 1 brzuszek przy wstawaniu z łóżka także rzeźba jest :good: Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Albandi Napisano 24 Marca 2014 #135185 Udostępnij Napisano 24 Marca 2014 Ja tylko dla Siebie myślę ,że 50 brzuszków dziennie mi wystarczy Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Gość Guest Napisano 24 Marca 2014 #135252 Udostępnij Napisano 24 Marca 2014 Kulturystyka - nie, siłownia tyle co na zajęciach (ale tam tylko atlas, rowerek, bieżnia, brzuszki) A tak to tylko brzuch w domu (tzw 6-tka weidera) Ale bardziej dla zdrowia P.S Może pochwalisz się swoimi osiągnięciami jako kulturysta ? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
.:Vipo:. Napisano 10 Kwietnia 2014 #141627 Udostępnij Napisano 10 Kwietnia 2014 Ćwiczę dla siebie w domu .Brzuszki itp. itd. Biegam ,a także walę w worek treningowy Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Sy[K]uS Napisano 11 Kwietnia 2014 #141789 Udostępnij Napisano 11 Kwietnia 2014 Najpierw masa, potem masa! Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Szczurek Napisano 11 Kwietnia 2014 #141834 Udostępnij Napisano 11 Kwietnia 2014 Najpierw masa, potem rzeźnia. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Gość Guest Napisano 11 Kwietnia 2014 #141997 Udostępnij Napisano 11 Kwietnia 2014 Nie polecem 6-stki weidera, znam parę osób co wykonywało te ćwiczenia i poniszczyły sobie kręgosłup. Jak chcecie mieć fajny brzuszek to wystarczy tydzien robienia brzuszków. ALE najważniejsza jest dieta Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
August Napisano 11 Kwietnia 2014 #142002 Udostępnij Napisano 11 Kwietnia 2014 Nie polecem 6-stki weidera, znam parę osób co wykonywało te ćwiczenia i poniszczyły sobie kręgosłup. Jak chcecie mieć fajny brzuszek to wystarczy tydzien robienia brzuszków. ALE najważniejsza jest dieta Tydzień robienia brzuszków powiadasz? I po tygodniu masz już "sześciopak" ? :> Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Gość Guest Napisano 12 Kwietnia 2014 #142103 Udostępnij Napisano 12 Kwietnia 2014 Tydzień, dwa Jak będziesz miał zbilansowaną dietę i robił cardio to tak Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Livio Napisano 12 Kwietnia 2014 #142197 Udostępnij Napisano 12 Kwietnia 2014 Masa masa i jeszcze raz masa Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Gość Guest Napisano 12 Kwietnia 2014 #142284 Udostępnij Napisano 12 Kwietnia 2014 Ważne są geny i kto do jakiego należy typu budowy ja endo/mezo wiec mam z górki trochę Dieta to podstawa Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Szczurek Napisano 12 Kwietnia 2014 #142289 Udostępnij Napisano 12 Kwietnia 2014 Zacznijmy od tego, że samymi brzuszkami za wiele nie zdziałamy. przy robieniu zwykłych brzuszków używamy też wiele innych mięśni ciała. Osobiście polecam spięcia lub program ABS. dobrze działa na brzuch. A6W jest na płaski brzuch, a nie na "sześciopak". Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Gość Guest Napisano 12 Kwietnia 2014 #142301 Udostępnij Napisano 12 Kwietnia 2014 Osiągnięcia??? Wiec lecimy; Staż rok na siłowni Waga/wzrost 85/182 Bieceps:40cm+ Płaska: 100kg cel do wakacji.Teraz biore 95kg Może ktoś jeszcze jakieś osiągnięcia opisze??Malu po foto widać że też trochę ćwiczysz wiec czekamy na opis Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
.:Vipo:. Napisano 13 Kwietnia 2014 #142473 Udostępnij Napisano 13 Kwietnia 2014 Jeżeli chodzi o brzuszki to trzeba robić je około 1,5 miesiąca co dwa dni ,dziennie jakieś 200-300 i wtedy się bedzie miało 6-pak jak będziesz robić codziennie to nici z tego ,będziesz miał tylko mięśnie ,ale 6-paku widać nie będzie Co do A6W przestałem robić po 30 dni bo i tak nic nie dawało Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Malu Napisano 13 Kwietnia 2014 Autor #142482 Udostępnij Napisano 13 Kwietnia 2014 Osiągnięcia??? Wiec lecimy; Staż rok na siłowni Waga/wzrost 85/182 Bieceps:40cm+ Płaska: 100kg cel do wakacji.Teraz biore 95kg Może ktoś jeszcze jakieś osiągnięcia opisze??Malu po foto widać że też trochę ćwiczysz wiec czekamy na opis Ależ proszę Cie bardzo Bajceps: Hmm 39.5 może 40 przy małej pompie. Waga/wzrost: 82/190 (mało ale jestem praktycznie cały czas na rzeźbie) No a na klatę te 85 kilka razy podniosę. 70 na serie wystarczy i myślę, że to dobry wynik przy mojej wadze Szczerze to większy ze mnie wojownik niż kulturysta, ale siłownia mnie odpręża Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Gość Guest Napisano 13 Kwietnia 2014 #142485 Udostępnij Napisano 13 Kwietnia 2014 polecam wszystkie 6 tablic Joe Weidera mozna sie zajechac , tylko trzeba miec sprzet Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Gość Guest Napisano 13 Kwietnia 2014 #142488 Udostępnij Napisano 13 Kwietnia 2014 Jeżeli chodzi o brzuszki to trzeba robić je około 1,5 miesiąca co dwa dni ,dziennie jakieś 200-300 i wtedy się bedzie miało 6-pak jak będziesz robić codziennie to nici z tego ,będziesz miał tylko mięśnie ,ale 6-paku widać nie będzie Co do A6W przestałem robić po 30 dni bo i tak nic nie dawało Co komu z brzuszków jak 20% tkanki tł.będzie miał wiec redukować i same mięśnie się pojawią + ćwiczenie jakieś np.spiecia i 6 pak lub 8 pak gotowy Ależ proszę Cie bardzo Bajceps: Hmm 39.5 może 40 przy małej pompie. Waga/wzrost: 82/190 (mało ale jestem praktycznie cały czas na rzeźbie) No a na klatę te 85 kilka razy podniosę. 70 na serie wystarczy i myślę, że to dobry wynik przy mojej wadze Szczerze to większy ze mnie wojownik niż kulturysta, ale siłownia mnie odpręża No Malu u Ciebie rzeźba konkret ale co ekto to ekto na masie 6 paka byś miał No i wyniki też ok,szacun dla ludzi co dbają o siebie jak i formę Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowane odpowiedzi